nieuws

Sappenkuur

sappenkuur

Jaren terug organiseerde ik regelmatig detox kuren voor mijn klanten.

Het mooie eraan was dat ik vermoeide en gestreste mensen op het einde van de kuur zag veranderen in ontspannen en vrolijke mensen.

 

Voorbereiding

Zoals alle detox kuren is het belangrijk om je hierop minstens een week voordien voor te bereiden.

Een kuur starten doe je bij voorkeur tijdens een week waarop je geen of heel weinig andere activiteiten hebt.

Het is fijn om een detox week te combineren met massage, healing, ademhalingsoefeningen, reiki en meditatie.

Als je niet gewoon bent om te mediteren, doe je dat best met een geleide meditatie. Roy Martina heeft hiervoor schitterende cd’s gemaakt.

Het is ook belangrijk om niet alleen het lichaam te ontgiften maar ook de geest. Dit kan je doen door positieve boeken te lezen, zoals bv. ‘De meeste mensen deugen’ van Rutger Bregman.

Er zijn een paar dingen die je beter niet meer eet of drinkt vóór de kuur:

  • Koffie, zwarte thee, alcohol.
  • Suiker
  • Brood, pasta
  • Noten, zaden, peulvruchten
  • Ui, prei, knoflook en aardappelen
  • Vlees, vis, harde kaas, vet, ei

Roken laat je ook beter tijdens de voorbereiding.

Eet in de laatste dagen vooral:

  • Vers fruit en verse groenten, het liefst kort gestoomd of gekookt
  • Gefermenteerde groente.
  • Rijst, quinoa, gierst

Kruidenthee, en sappen, smoothies.

  • Drink heel veel mineraal water!

Detox is je lichaam ontgiften, en dat geeft altijd wel een paar ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en een ‘mottig’ gevoel. Maar onthoud: het is voor het goede doel. Daarna zal je dik beloond worden voor je inspanning.

Na een week voorbereiding kan je aan de kuur beginnen.

 

Detox

Detox is het reinigen van de darmen. Gezonde darmen zijn de basis van een goede gezondheid.

We raden de mensen ook aan om aan het einde van de kuur bij een gespecialiseerde arts een darmreiniging te doen, om wat nog rest, verder te verwijderen.

 

Welke sappen kan je gebruiken?

Er bestaan paketten die je kan kopen in de natuurwinkels, wij geven er echter de voorkeur aan om deze zelf te persen met een sapcentrifuge, of beter nog, een slowjuicer.

Gebruik geen sappen die verzurend werken, zoals sinaasappel of ananas.

‘s Morgens fruitsap, versgeperst

‘s Middags kan je soep maken van verse groeten, zonder ajuin.

‘s Avonds opnieuw groentesap.

Drink veel kruidenthee en mineraal water, minstens 2 liter.

 

Voorbeeld van een paar sappen die je kan gebruiken:

Druivensap helpt bij de verbranding van de opgeslagen vetten in het lichaam. Het is de rijkste bron van ijzer.

Appelsap kan je combineren met rode biet.

Rodebietsap stimuleert de lymfeklieren, het heeft ook een laxerende werking,

Je kan rode biet ook combineren met wortelsap.

Wortelsap is een krachtig zuiverd middel en is licht verteerbaar. Wortelen zijn een rijke bron van vitamine D

Avocado: er zit weinig sap in avocado, daarom is het best om dit te combineren met andere sappen. De advocado bevat een flinke hoeveelheid caroteen en heel veel vitamines;

 

Voorbeeld van een geslaagde combinatie:

  • 150 gr mango, in blokjes
  • een avocado
  • 100 ml water
  • een kwart komkommer
  • sap van een halve limoen;

 

Voorbeeld van een weekmenu:

Maandag ontbijt Appel sientje: Appels met sinaasappel
middag Krachtpatser: rode biet met peterselie
avond Appelrood: rode biet met appels
Dinsdag ontbijt Kiwi cocktail: druiven, kiwi en appelsienen
middag Eva’s drankje: appels met citroenen
avond Waldorfcocktail: appelen met bleekselder
Woensdag ontbijt Zuurzoet: ananas en pompelmoes
middag Verjongingscoctail: wortels, appel, tuinbonen, slablaadjes
avond Venkel appeldrank: venkel en appels
Donderdag ontbijt Power drank: mango met meloen
middag Amor: ananas, witte druiven en aardbeien
avond Slaapmutsje: wortels, bleekselder en peterselie
Vrijdag ontbijt Abrikozencocktail: abrikozen, druiven en peer
middag Prinsendrank: grapefruit, ananas en appel

 

Pompelmoes bevat veel vitamine

Stimuleert de spijsverteringsappen , bestrijdt verkoudheid en voorkomt tandvleesbloeding.

Appel : appels bevatten zeer veel pectine, dat helpt giftige stoffen uit de ingewanden te verwijderen en stimuleert de maag en darmactiviteiten. De kalium en fosfor in de appel bevorderen de nierwerking , terwijl de natuurlijke suiker zuren produceert die de speekselvloed en spijsvertering stimuleren.

Citroen ; citroensap speelt een rol bij het verwijderen van giftige stoffen.

Druiven : verlagen een te hoge zuurgraad in het lichaam en stimuleren de nierfunctie en de hartslag. Ze bevorderen de spijsvertering , reinigen de lever en verwijderen het urinezuur uit het lichaam. Bovendien werken ze kalmerend op het zenuwstelsel en versterken de spieren

Kiwi rijk aan vitaminen vooral C en aan mineralen zoals calcium fosfor en kalium

Mango ; bevat een grote hoeveelheid caroteen en vitamine c Het pantotheenzuur vitamine B5 regelt de stofwisseling

Meloen: meloenen bevorderen de productie van urine , wat belangrijk is voor mensen met nierproblemen, ze helpen het lichaam te ontgiften.

Knoflook is een natuurlijk antibioticum , het verlaagt de bloeddruk , is vochtafdrijvend en zuiverend, houdt verkalking tegen , versterkt de maag. Verminderd de hoeveelheid cholesterol in het bloed.

Peterselie: peterselie zuivert het bloed en ook de nieren, de lever en de urinewegen. Het bevordert de spijsvertering en bevat tal van vitaminen.

Rode biet: geeft energie maakt bloed aan

Venkel : venkel behoort to dezelfde familie als selderij en heeft veel dezelfde goede eigenschappen , Venkelsap helpt ook de symptomen van migraine verzachten.

Wortel : vooral het rijke gehalte aan caroteen, de grote celvernieuwer en kankerbestrijder maakt van de wortel een echte gezondheidsgroente Het zuivert het bloed en bevorderd darmwerking, hij levert energie en is gemakkelijk te verteren

Massage

Zoals eerder vermeld is massage tijdens de kuur belangrijk.

Helaas kunnen we nu niet naar een massage salon gaan en moeten we even berusten op zelfmassage.

Hoe doe je dat?

Je brengt voldoende olie aan op je handpalm.

Je maakt cirkel bewegingen

Afwisselend met lichtjes duwen

De bewegingen doe je steeds in de richting van het hart.

De massage bewegingen doe je best eerst zacht en dan met een sneller tempo.

Gebruik hiervoor een goede massage olie. Weet dat je huid het grootste orgaan is en dat alles wat je op de huid smeert in het bloed gaat.

 

Healy

We raden ook aan van de healy intensief te gebruiken tijdens de kuur. Je zet de healy in het programma gold op puur.

Meer informatie over de healy  https://www.healyworld.net/nl/partner/mietwijns